Leden příprava v plném proudu

Lednový trénink probíhá jen s drobným omezením, jehož důvodem je drobné nachlazení. Podepsal jsem novou smlouvu s mým oddílem E. ON triathlon team Tábor. Doufám, že se díky ní posunu zas o kousek dál. Již nyní jsem otestoval svou šlapací techniku na wattbiku. Zjistil jsem, že je na čem pracovat. Pravá noha si po operaci menisku odvykla makat. Zabírá o 6 % méně než levá.

S novými partnery navazuji spolupráci a tak se mohu těšit na profesionální výbavu k přípravě

·         špičkový sjezdový kajak Genius a pádla Braca

http://www.kayakcentrum.com/lode/lode-eshop.php?novinky/

·         horské kolo 4ever Zetta

http://4ever.cz/katalog/kolo/modely-2012/mtb-sport/zetta-disc

·         testuji přístroj na posílení nádechových svalů

http://www.powerbreathe.cz/

·         neocenitelné návleky na zimní cyklistiku od Jana Kopky

www.jankopka.cz/

·         údržba a servis kola 

·         http://www.nachazel.cz/

·         dále děkuji partnerům, kteří mě dovedli k titulu ME

Walmark, Nutriproduct, Litex, Hannah, Belcando, Sls3, Blueseventy, Garmin, Canard

Z trénikových ukazatelů:                 

Běh  Milenia-v drsných podmínkách 1. místo v kategorii a celkově 2. jen 30 s za nejlepším maratoncem Petrem Pechkem (přes 90 účastníků)

·         skok snožmo do výšky 135 cm!!! asi se dám na skoky na lyžích

·         benč s 25% váhy 333 opakování....pak už mě to nebavilo

·         15 krát benč s vlastní vahou

·         93 kliků za dvě minuty

·         31 shybů

·         119 sed lehů za 2 minuty

·         přítah činky v leže 70kg

Běžecké závody na přelomu roku

Měsíc jsem se trápil s nachlazením. V tréninku jsem se moc neomezoval. Za prosinec 90 hodin. Běžecké testy vyšli na výbornou.

26.12.  dopoledne jsem se zúčastnil závodů v benči—80 kg (o 8 kg víc než minulý měsíc)a 4. místo z 10

odpoledne – druhé místo a vítězství v kategorii v běhu kolem Tálíňáku (4,7 km kros za 15:59). První polovinu jsem zkusil rychlé tempo se Serbessou. Druhou půlku jsem se trápil.

31.12. – Na těžké Jistebnické trati jsem se cítil od startu skvěle. Na kluzké trati šel své tempo a běžel na 4 pozici nedaleko čela závodu. Pořadí se prvních 6 km hodně měnilo. V seběhu nestačil Jirka Jansa, ve výběhu za Nadějkovem totálně odpadl loňský vítěz Slepička. Kilometr jsem běžel se Serbessou. Na jeho zrychlení jsem již neměl a s nevelkou ztrátou skončil druhý. Svou kategorii jsem vyhrál.

1.1.- s těžkými nohami jsem v Táboře neměl tu správnou šťávu. I tak super osobák na této trati a s přehledem druhé místo za kamarádem Serbessou. (5 km Mule 14:43 sekundu za traťákem, já 15:25!!!)

Zhodnocení roku 2011

Koncem ledna jsem podstoupil operaci menisku, což ovlivnilo celou sezónu. Týden  po operaci jsem již začal lehce posilovat. Po měsící jsem už plaval, jezdil na kole a lodi. Běh jsem pozvolna zařazoval až po čtyřech měsících. Na kvadriatlonovou sezónu jsem se stihnul připravit za 5 minut 12. Forma gradovala v září kdy jsem vyhrál dva závody SP a titul ME. Prostě pohádka. Od listopadu si už dávám pořádně do těla. Sezóna 2012 bude pro mě vůči E. on TT a sponzorům dost zavazující.

Něco ze statistik mého tréninkového deníku

Celkem jsem přípravou strávil 48615 minut (přes 600 hodin), z toho pětina byla věnována regeneraci

340 dnů s tréninkem, 678 tréninkových jednotek 

Omezení v tréninku 176 dnů (5 měsíců koleno).  

Počet závodních startů 65 (běh, sjezd, slalom, kvadriatlon, triatlon, cyklistika, canicross, scoterjoring, bikering). 19 prvních míst, 6 druhých, a 4 třetí. 

Kolo 5843 km, běh 889 km, voda 1030 km, plavání 124 km 

Další činnosti v minutách sauna 5310, strečink 2065, výřivka 1030, hry 1100, posilovna 3365, slalom 2155, koloběžka 150 km, brusle 50 km.

Podle zátěže do TF 140 60%, do 160 20%, nad 160 20%.

Pokud by vás něco k tomuto zajímalo určitě napište.

Po třech týdnech přípravy se cítím skvěle

Další týden přípravy proběhl bez větších komplikací. Bez mých sponzorů bych si asi nemohl dovolit takhle trénovat. Z přípravků od Nutriproductu užívám plné dávky L- Glutaminu a BCAA. Samozřejmostí je jonťák For Active. Od Walmarku pak EPA rybí olej, Antioxidant, ženšen, Ginko prim a úžasný Optitensin na tlak. V neděli jsem se zúčastnil běžeckých závodů v Kameném Újezdě. Na rychlé kopcovité trati jsem neodstartoval nejlépe. Fyzicky jsem však na tom v současné době dobře. Poslední 3 km trati vedli stále do kopce. Poslední kilometr byl v mém podání famózní. Kilometr před cílem jsem setřásl skvěle běžícího Jirku Jansu. Vycítil jsem šanci porazit i Jana Bláhu. Podařilo se mi ho doběhnout 300 m před cílem. Byl jsem dost vyčerpaný a tak jsem si myslel, že si druhé místo pohlídá. Honza však neměl svůj den a tak můj nástup nezachytil a boj vzdal. Doběhl jsem si pro druhé místo a skalp MČR v maratonu. První byl suveren Mulugeta. Závodu se zůčastnilo přes 80 běžců.

Pintovka a Bike Brno

 Po dvou uvodních týdnech tréninku na novou sezónu vše probíhá tak jak má. V sekci trénink můžete nahlédnout. Závody na Sokolském ostrově v Českých Budějovicích jsem pro bolest achilovky a únavu vynechal. Na závody do Tábora jsem přes únavu vyrazil. Již podruhé za sebou jsem se před závodem cítil že sotva zvednu nohy. V závodě jsem byl plný sil. Na těžké trati (6 km, 140 m převýšení) jsem si vedl skvěle. Porazil jsem výborné atlety Michal Jarolíma, Ondřeje Chudého i Zdeňka Nerudu a obsadil druhé místo za legendou Janem Bláhou z AK Kroměříž. Cítil jsem se skvěle a tak jsem absolvoval i další závod na 3km. V početném poli jsem obsadil ve 1. místo.

V neděli jsem si dal odpočinek a vyrazil shánět sponzory do Brna na veletrh Sportlife. Jak se mi vedlo se dozvíte až to bude definitvní.

Vše teď směřuji k objemovému tréninku. Pokud se někdo rozhodne se mnou absolvovat trénink tak se ozvěte přes mail. Možné drobné úpravy času a objemu tréninku dle počasí.

I když se pocitově stále trápím tak dokážu běžet velmi rychle. Na necélé ,avšak kopcovité desítce v Tálíně, jsem se od začátku  šetřil. Běžel jsem ve skupině s Mulugetou a Vaclavem  Lebedou. Hlavně Vaškovi jsem chtěl oplatit loňskou porážku. Poslední dva kilometry to byl úprk. Nejdříve nasadil Vašek jeho tempo akceptoval jen Mule. Jejich tempo polevilo a já se na ně dotáhl a hned nastoupil. Všichni jsme toho měli dost. Mule nastoupil 500 m před cílem, Vašek to s ním zkusil tak 50 m pak toho měl dost a já ho předběhl a zkusil to ještě na Muleho. Ten si již druhé místo pohlídal. S časem 33:20 jsem nadmíru spokojen.   

Běh kolem Ameriky

Síla v nohou a dobrý pocit plný svěžesti ve mě stále není. Na těžké trati jsem však podal skvělý výkon v podobě mého nového nejlepšího času na zdejší extra náročné trati. Se 4. místem a odstupem na nejlepší jsem byl opravdu hodně překvapen. Už se těším až od listopadu začnu pořádně trénovat na novou sezónu. Pro své známé a čtenáře chystám novinku v podobě společných tréninků a vypracování individuálních tréninkových plánů šitých každému na míru. Zaměřím se na kondici lidí všech výkonností od vrcholových sportovců po lidi, kteří s pohybem teprve začínají.   

Večerní běh Táborem

Přece jen jsem se zúčastnil jednoho krátkého závodu. V menší konkurenci jsem opět zvítězil a dokonce si zaběhl rekord na tété trati. Trasu 1660 m jsem zvládnul za 4:32. Pocit z běhu však byl plný únavy. Nyní trénuji opravdu jen podle chuti. Příští týden bych chtěl uspět na krajském přeboru v krosu. Kopcovitá trať v Písku mi sedí. Doufám, že tělo bude opět nabité energií. Týden po té mě čeká uzavření vodácké sezóny na domácím klaní v Bechyni . Zde si dávám za cíl vyjet výkonnostní třídy v kategorii C1 a C2. Ve slalomu mám pro rok 2012 2VT na K1 i C1. V C2 jsem obnovil alespoň 3 VT.  

Zvíkovský maraton

Po třech letech jsem zavítal na závody mezi rychlostňáky. Před závody jsem si vzal Hurricane a AAKG. Taktika zněla přežít rychlý start a usadit se někde ve skupině na vlně. Tepovou frekvenci jsem chtěl držet na 160. Realita však byla zcela jiná. Hned po startu jsem se usadil ve třetím balíku s lidmi co mají na vodě najeto tak 5 krát více než já.  Cítil jsem se v pohodě, padloval jsem relativně v klidu a tak jsem si dovolil chvílema táhnout celý balík. Jediné co se mi nelíbilo byla TF. Prvních 10 km 170. Už to by bylo dost na celý 10 km dlouhý samostatný závod. Ze skupiny jsem padnout nechtěl a tak jsem to risknul a zachycoval všechny trháky. Ve skupině ze 7 lidí vydrželi jen 3. Toto tempo  jsem  zvládnul ještě  6 km. TF však při dojíždění další skupiny šla přes 180.Maximálka dokonce 188!!! Pak už to nešlo a závod jsem prakticky jen dojel. Nutno podotknout, že jsem jako jediný jel bez pití. V závěru přišli i křeče do břicha. Přesto jsem byl s výkonem spokojený. Tento závod mi přinesl mnoho zkušeností. Na 25 km dlouhé trati jsem strávil 2 hodiny a dvě minuty. 

Běh kolem Lužnice

Den po  maratonu jsem při závodě ve Veselí zažil doslova utrpení. Doufal jsem, že předchozí zátěž horní poloviny těla se při běhu neprojeví. Únava však byla celková. a po prvním kilometru to už byl jen obrovský boj, abych si neudělal ostudu. nakonec jsem vydřel třetí místo. Dál budu zvažovat účast na dalších podnicích a v tréninku vysadím intervalové úseky. Od listopadu plynule začnu objemovou  přípravu na novou sezónu. 

Tři vítězství během 4 dnů

čtvrtek

Večerní běh Kaplicí: Tento 6,5 km dlouhý běh mám moc rád. Závodem žije celé město to se jen tak nevidí. Ve všech kategoriích startovalo letos skoro 400 běžců. Hlavní kategorii mužů do 40 let jsem opanoval. Poprvé jsem porazil dalšího z mých běžeckých vzorů Honzu Bláhu. 

sobota

Vodácký triatlon: Z devíti ročníků jsem se zůčastnil (pokud se nepletu) 8 krát. Z toho jsem 6 krát vyhrál a dvakrát byl druhý. V běžecké části jsem zaběhl rekord. Cyklistika bez treter mi vůbec nešla. Trochu jsem se chytil až v druhém okruhu. Kajak jsem měl famózní. Porazila mě jen jedna štafeta z mnoha a to ještě jen o 30 s. 

neděle

První ročník běhu obcí Rataje Pořadatelsky se tento závod vyvedl na výbornou. Super ceny skvělá atmosféra, úžasné počasí. Škoda jen že si nepřišlo zaběhat více hobíků. V absolutním pořadí mě porazil (o 10 s) ve skvělé formě běhající Mulugeta Serbessa.

16.9. Mistrovství Evropy (Bude/GBR)

Tento závod byl nej.... hned v několika ohledech.  Rozhodně  byl nejvzdálenější. Cesta z Bechyně trvala se vším všudy 26 hodin. Poprvé jsem si zaplaval i ve slané vodě. V den závodu bylo hodně větrno a i ve zdejší zátoce Atlantiku byli obrovské  vlny. V prvním 400 m dlouhém okruhu jsem se opravdu bál.  Mezi okruhy byla dlouhá běžecká vložka.  V druhém kole jsem si již držel pozici kolem 15. místa. Cyklistika zde měla extrémní  místy dosti nebezpečný profil. Den před závodem jsem trať projel, což mi dost pomohlo.  Na trati bylo dokonce jedno 30%tní stoupání i klesání. Během prvních 10 km bylo převýšení přes 500 m. I když jsem jel dost opatrně, tak jsem na kole moc neztratil. Na kajaku jsem tradičně doháněl  co se dalo.  Na úzkém plavebním kanálu jsem během osmi kilometrů dojel  největší soupeře a začal boj o medaile. Přechody na další disciplínu začínám vždy volněji . Hned po závěrečném depu mě předběhl kolega z reprezentace Leoš Roušavý. Jeho tempo bylo i na mě v tu chvíli strašně rychlé. Věděl jsem že příjdou kopce a tak jsem neriskoval a šel si své tempo. V tu chvíli jsem byl třetí což jsem ani v nepřehledném závodě nevěděl. Za mnou se řítil skvělý běžec  Steve Clark, který má z letošního MS bronzovou medaili. V kopcích jsme Leoš i já předběhli dosud vedoucího Brita. Moje ztráta byla na Leoše byla od 3 do 6 kilometru konstantní. Činila zhruba 15-25 s.  V kopcích se mi běželo lehce a vůbec jsem se nezadýchával. V závěru jsem zrychlil a dostal se lehce k čelu závodu. Leošovi došlo a já si v těsném závodě doběhl pro titul ME.

http://cz.fotoalbum.eu/pavouk

10. a 11.9. Finále Hills cup (Hradec Králové)

V novém sportu jsme s Aronem splnili cíl dostat se do první desítky. Z 11. místa jsem se canicrossem posunuli až na páté místo. Před námi byli jen reprezentanti a medailisti  světových akcí. Aron byl zároveň nejlmladším psem v soutěži a jediný pes jiného plemene než je Evropský sáňový pes. ESP je totiž formule mezi auty. Přesvědčil jsem se ,že krom sportovního umu to chce mít psa. Aron však předvedl, že v budoucnu jim můžeme více konkurovat. Vždyť dokázal v silně obsazeném canicrossu doběhnout pro 3. místo a porazit Michala Ženíška, který byl na etapovém závodě v Alpách 2. z více než 200 závodních týmů. Bohužel se nám nevyhnuly smolné okamžiky, se kterými se musí počítat. Hned při startu první etapy jsem si udělal výron. Zázrak, že jsem tak skvěle odběhl zbytek. V noční druhé etapě mi favorizovaný pes Pinky smetl Arona tak, že šel do přemetu. Než se zberkal, byli jsem tak patnáctí. Bohužel dav před námi nás brzdil a předběhnout je na úzké cestě nešlo. V třetích etapách byl průběh pohodový, ale oba jsme už toho měli dost.

Devět etap bylo náročných. Pohár nedokončilo přes polovina týmů.

všechny výsledky brzy snad i fotky na http://canicross.cz/index.php?call=files&idc=106

Velký dík patří  firmě STAZ která nám dodává granule Belcando.

3.9. SP v kvadriatlonu Schleusingen (NSR)

Další zlomový okamžik mé kariery. V Německu je pořadí disciplín jiné, než  je tomu u závodů konaných u nás. V podstatě 2 slabé disciplíny mám na začátku a tak se závodem pohybuji velmi nenápadně a soupeři o mě moc neví. Díky novému neoprénu jsem zaplaval  solidně a na své největší soupeře ztratil méně než obvykle. Z vody jsem vylézal kolem desátého místa. Kopcovitá cyklistika v Duryňském lese mi sedla fantasticky. Soupeři mi kupodivu  neodskočili. Na kajaku jsem se prokousal na třetí místo s nevelkým odstupem na čelo. Úvodní kilometr běžecké části jsem se velmi trápil. Velké horko mi nepřidalo. V tu chvíli jsem se koukal spíš  na to co se děje za mnou. S nevelkým odstupem běželi další soupeři, kteří jsou taktéž solidními běžci. A pak se najednou něco stalo a já jsem se rozběhl tak jak jsem zvyklý. Na prvním místě však i Stefan Teichert běžel na své poměry velmi dobře.  Ještě 1,5 km před cílem jsem myslel, že to nedopadne. Cítil jsem životní šanci ,která se nemusí opakovat. Druhých míst již mám mnoho. Dotáhl  jsem se na čelo a hned zkusil nastoupit. Unavený leader však můj nástup akceptoval což mě překvapilo.  Ve velké euforii jsem nakonec přece jen vyhrál a na posledních metrech nadělit druhému přes 20 vteřin a oplatil mu porážku z MS. Třetí byl vedoucí SP Leoš Roušavý.  Já bych se měl po tomto závodě dostat za něj na druhé místo. Nyní mě čeká ještě ME ve Velké Británii. Pokud klapne doprava a uvolnění z práce, tak s touto formou budu bojovat o některou z medailí.

27.8.  Glassman (0,7-32-6,4)

V závěrečném závodu severočeského poháru jsem obsadil krásné 4. místo.Porazil jsem i loňského vítěze. Foto a výsledky na www.glassman.cz 

24.8. Běkodo

Po sedmi měsících jsem se zúčastnil čistě běžeckého závodu. Po roce jsem se vrátil na Doubravku a opět zvítězil. Běžel jsem  o 40 s pomaleji než loni. Ve stínu bylo přes 30 a tak není divu. Den před tím jsem také ve vedru jel těžkou cyklistiku. Nohy mám dost unavené, doufám  že do soboty zregenerují. V těchto vedrech jsem snížil objemy o další třetinu. Vede mě k tomu mnoho náročných závodů a velké horko. Snažím se hlavně dohnat plavání. V září mě čekají dva kvadriatlony světového poháru z níchž jeden je i mistrovstvím kontinentu. 

20.8. Betonový muž (0,6-20-7)

Skvělých 154 účastníků zdolalo tento netypický rekreační triatlon. Do plavání jsem šel naplno. Nakonec z toho bylo jediné vylepšené plavaní tohoto roku. Kolo jsem si pohlídal. A i když mi nohy nešli, tak jsem byl s výsledkem spokojený. V běhu jsem netaktizoval a šel nadoraz. Celkový vítěz  Jakub Lemberka běžel však výborně a tak zaslouženě vyhrál v nelepším čase historie. Druhý čas patří mě jen o 40s. Nyní se zúčastním dalšího přípravného závodu Severočeského poháru a pak vyrazím na další kvadriatlon do Německa.

http://www.vtrcomp.cz/beton/bmz_2011.php

 13.8. Mistovství světa v kvadriatlonu (Sedlčany)

 Již popáté jsem se zúčastnil tohoto nejprestižnějšího a tudíž nejlépe obsazeného závodu. Zajet dobře Sedlčany může mít hned několik významů. Za prvé jde o  medaile z MS jednotlivců a týmů. Za druhé se bojuje o cenné body do SP. V neposlední řadě se zde dají získat i republikové medaile. Novinkou letošního titulu byl i zisk titulu MS pro týmy kde náš tým měl poprvé své obsazení.

         První 1,5 kilometru dlouhou plaveckou část jsem zaplaval opět špatně. Bojoval jsem, aby se  ztráta dala v následujících disciplínách umazat. Jednadvacáté místo mě nechalo klidným. Na kajaku jsem si jel to svoje. Technická, klidná jízda se sjezdovým stylem pádlování mě vynesla na neuvěřitelné 6. místo. Ve 40ti kilometrové cyklistické části mě předjel jen famózně jedoucí Brit Clark (vítěz letošního SP v Briggu). Já předjel naopak Milana Oslíka, a tím se dostal na vytoužené třetí místo  z Čechů. Ze zadu na mě sjel ztrátu výborný Leoš Roušavý. V prvním pětikilometrovém běžeckém okruhu mě chytla jediná krize. Kvůli bolesti břicha jsem musel zvolnit. Kupodivu mě nikdo nepředběhl, krize ustala a já mohl konečně ukázat v běhu co umím. Ani třetí nejrychlejší běh již mě výše neposunul. Ke 4. místu mi scházelo 40 vteřin k pátému jen 30. V kvadriatlonu je to celkem nic. Mohl jsem vyhrát nějaké peníze a být dekorován před kamerami ČT4. Závod vyšel lépe než jsem čekal. Jsem po roční přestávce opět mistr světa v týmech. V MČR jsem stříbrný. Chvíli po mě přiběhl Martin Korous, který s Janem Hradeckým získali pro náš tým během minuty druhý titul MS, tentokrát ve štafetě.

6.8. Mistovství Slovenska v kvadriatlonu

Neznámá početná konkurence slibovala závod kvalit světových pohárů. Pořadatelé se tohoto prvního ročníku zhostili velmi dobře a přilákali na start přes sto závodníků. Mezi nimi nechyběl dvojnásobný vítěz SP Leoš Roušavý, ME Stefan Teichert. Velký respekt představoval domácí Tomáš Kamrla, který má vyjetý slot na xterrovou Hawai.

            V Šamoríně bylo v čas závodu na slunci přes 30 st.C. Toto počasí nesnáším. Plavalo se bez neoprénu. To není pro kvadriatlon typické a mojí neslabší disciplínu to jen zvýrazňuje. V plavání jsem se cítil skvěle a v druhé polovině z 840 m jsem se ještě dokázal o pár míst polepšit. Po plavání z toho bylo až 23. místo. Pořadí bylo těžké vnímat a tak jsem se soutředil jen na svůj výkon. Na kajaku jsem to zvládnul skvěle. Trať kajaku byla rozdělena do čtyř kilometrových úseků.  Při nájezdu do posledního kola jsem již dostihnul Leoše, což bylo pro mě dobrým znamením. Ke konci jsem se ještě dostal před Tomáše Kamrlu. V té době jsem mohl být již kolem 5.místa. Cyklistika se odehávala na protipovodňové hrázi Gabčíkova. Na totální rovině to byla časovka jak má být. Nejelo se mi nejlépe a tak jsem jen čekal o kolik se propadnu. V třetině trati mě Leoš předjel a já se ho zkusil držet. To se mi dařilo až do obrátky, kde jsem udělal technickou chybu.  I tak jsem zajel asi svojí nejlepší cyklistiku a tím si zadělal na stupně. V běhu jsem musel překonat krizi. Brali mě křeče do břicha a celou dobu se mi velmi špatně dýchalo. Soupeři však zažívali asi něco podobného. Například Stefan se propadl z vedoucí pozice na 4. místo. Já jsem si běžel svoje, aby se slabost neprohloubila. Skvěle běžicí Tomáš byl na dohled. Musel jsem zrychlit čímž jsem se přiblížil Leošovi. V cíli jsem byl nakonec druhý jen o sedm vteřin.

            Test před MS v Sedlčanech vyšel. Snad mi to vyjde i 13.8. na dvojnásobně dlouhé trati, kde můžu při současné formě pomýšlet zase na první desítku. 

výsledky na http://mates.sk/ 

video na http://tv.sme.sk/v/21549/slovensko-zazilo-svoje-prve-majstrovstva-v-quadrathlone.html 

31.7. Triatlon Tábor

Šest minut před startem plavání jsem musel pelášit kilometr bos pro zapomenutý čip. Bylo to o chlup ale start jsem nakonec stihnul. Plaval jsem v klidu po celou dobu v nohou a šetřil energii. Při výběhu do depa jsem chtěl dohnat alespoň nějakou ztrátu z plavání a chytit se do nějaké skupinky . To se povedlo.  Na kole jsem jel hodně na jistotu a neriskoval pád na mokré trati. Neměl jsem tolik sil jako minulý týden v Blatné a tak jsem tahal jen 40% času našeho vláčku. Kupodivu nohy byli na běh velmi dobré. Díky skvělému výkonu v poslední disciplíně jsem se posunul na výborné 3. místo v nabité kategorii třicátníků. To jsem před startem vůbec nečekal.

Před závodem jsem měl těžké soustředění v Krušných horách. Trénink jsem navýšil o 40%. Během soutředění jsem jezdil kopce na MTB, plaval v neoprenu i bez, běhal, trénoval přechody, jezdil na koloběžce i bruslích. Na regeneraci jsem tentokrát užíval Medium protein smícháný s velkým množstvím L-glutaminu a BCAA. Dále jsem užíval OPTITENSIN na tlak (měření po závodě 117/70 bez užívání předepsaných léků!!!), koenzym Q10 a Wobenzym, který mě umožnil už teď 6 měsíců po operaci naplno závodit. Děkuji všem sponzorům, že mi dali šanci se vrátit.

23.7. Triatlon Blatná 

Tuto sobotu jsem měl na výběr hned z několika triatlonů. Nakonec volba padla na Blatnou, kde jsem startoval poprvé.  Po povodních se voda v rybníku ochladila na 17 stupňů. Neoprény tudíž byli povoleny, navíc trať plavání byla z původních 750 m zkrácena na polovinu. Plavalo se mi opravdu dobře i výsledek byl nad očekávání. V cyklistice se kolem mě zformoval druhý balík, kde ovšem nikdo nechtěl jet. Vydal jsem se tedy jen s Bartolomějem Tomkou. Pravidelně jsem spolupracovali, bohužel náskok na druhý početnější balík se nezvětšoval. I když jsem se snažil v cyklistice vydat, byl jsem kupodivu čerstvý. Doslova mě šokoval druhý nejrychlejší běžecký čas. Běželo se mi lehce. Více než na konečné 6. místo to nestačilo. S výkonem jsem nadmíru spokojen a zdejší trať a organizace mě nadchla. Krásný asfalt na kolo, krásné cesty v v zámeckém parku (volně pobíhající daňci se divili co se děje), občerstvení v cíli....děkuji za krásný zážitek.

Den před závodem dokonce i ráno před závodem jsem byl vysláblý. Zvažoval jsem jestli vůbec pojedu.            Vyjímečně jsem si dal Coffeine Storm. Účinek zvrátil malátnost v živý silný a přitom velice lehký soustředěný výkon. Proti minulému týdnu, kde jsem musel překonat slabost jsem cítil, že závodím. Doufám, že tento stoupající trend bude pokračovat.

Závodní plán do konce prázdnin: 31.7. triatlon Tábor, 6.8. kvadriatlon Šamorín, 13.8. MS v kvadriatlonu Sedlčany, 20.8. triatlon Betonový muž, 24.8. Běh kolem Doubravky, 27.8. triatlon Glassman

16.7. Týn nad Vltavou (SP v kvadriatlonu)

Necelých 6  měsíců po operaci, jsem se dokázal vrátit do kolotoče světového poháru.  Závod jsem chtěl hlavně dokončit ve zdraví, abych si připsal první body do celkového hodnocení  a mohl pokračovat v sezóně.

            V plavání jsem to nechtěl přepálit. Celou dobu jsem plaval uvolněně, bohužel velmi pomalu. Navíc se mi v chladné vodě mlžily brýle víc než obvykle. Musel jsem je dvakrát prolévat vodou, abych vůbec viděl kam plavu. Z vody jsem vylézal na slušném 7 místě. Ztráta na prvního však byla skoro tříminutová.  Po kilometru plavání jsem měl dost sil, abych se startovním polem začal prokousávat vpřed. Excelentním výkonem na kajaku jsem se probojoval na 2. místo a získal náskok na mé konkurenty.  Na kolo jsem si tentokrát věřil. Nohy bohužel byly bez síly. Soustředil jsem se proto na stálý časovkářský posed a udržování rovnoměrného tempa.  Povedlo se mi zajet jeden z mých nejlepších časů na zdejší trati. V běhu jsem jen doufal, že koleno vydrží.  Nakonec  i přes krátkodobou krizi jsem zaběhl v druhém nejrychlejším čase.  Celkově jsem byl s přehledem druhý.

9.7. Rafty Bechyně

Asi po třech mi konečně vyšel volný termín. S Pazi týmen jsem získali další vítězství.

23.-26.6. RF OVOV

ÚČAST NA REPUBLIKOVÉM FINÁLE ODZNAKU VŠESTRANNOSTI OLYMPIJSKÝCH VÍTĚZŮ JE ZATÍM MÝM NEJVĚTŠÍM TRENÉRSKÝM POČINEM.Čtveřice kvalifikovaných si nevedla vůbec špatně. Všichni se vešli do desátého místa z 16ti finalistů. Petr ŽŮČEK byl dokonce 3. ve své kategorii a vyhrál absolutně trojskok….z cca 600 účastníků. Příští rok plánuji účast i já! Největší zážitek byl přímý kontakt s mnoha olympioniky. 

18.6. Prémiera na ČPV

První mojí účast na českém poháru vodáků jsem si odbyl na krásné řece Blanici pod Husineckou přehradou. Během 11 km jsem předjel asi padesát posádek. Bohužel moje neznalost trati a špatné najetí do zdvojeného koryta (ostatní závodníci mě špatně poradili) mě připravili o jasné vítězství. Penalizace 40 minut se opravdu dohnat nedá. O výsledek mi moc nešlo. Po závodě jsem si ještě pro radost půjčil plasťáka a splul  trať ještě jednou. 

2.6. Časovka Tour de Bechyně

Po druhé na silničce a hned super výkon. Jarní únava odeznívá a pocit při závodech je ten pravý. Žádné trápení a skvělý výsledek. Cyklistika mě opět chytla. V trénincích mi teď pomůžou triatlonista Karel Hruška a cyklista Petr Švadlena.

Můj program kde mě můžete spatřit- Strakonické slalomy a sjezdy, sjezdy a slalomy ve Vysokém Mýtě, dračí lodě Tábor 

28.5.-  Zátavský triatlon 

Triatlon v Putimi byl velkým test jestli budu moc objet sezónu. Nečekal jsem vůbec nic. Chtěl jsem dokončit tak, abych nepoškodil své zdraví. Plavání v neoprénu šlo, zaplaval čas, který odpovídá mým schopnostem. Silniční kolo jsem osedlal poprvé v sezóně a v sólo jízdě jsem si nevedl vůbec špatně. Samozřejmě se projevila nízká kilometráž z jara. Od února jsem naběhal ve volných výklusech 20 km. Tady jsem v terénu zvádnul 5 km za 19:16 v pohodě a na jistotu v sebězích. Koleno vydrželo. Po závodě trochu bolelo, ale teď už je v pohodě. Budu ho nadále spíše šetřit a spoléhat, že zaběhnu prostě i bez tréninku. 

21.5.-22.5.  Sušické slalomy

V pátek jsem na zdejší trati kvalitně potrénoval a tak jsem obě sobotní i nedělní jízdy zvládnul báječně. Zazávodil jsem si i s reprezentanty a porazil mnoho specialistů. V konkurenci sta kajakářů jsem obsadil 13. místo v sobotu a 11. v neděli. Stihnul jsem i dva ranní výběhy, přes 25 km na koloběžce a vyplavání v Žichovickém jezírku.

14.5.-15.5.  Scooterjoring Horní Bezděkov

Na krásných trasách Křivoklátských lesů jsme s Aríkem bojovali v naší nejslabší disciplíně tak, aby ztráta na elitní desítku byla co nejmenší. Na koloběžce se asi nejvíce projeví výkonnost psa. V Plzni byl Arík skvělí a já s formy, v Bezděkově jsme si to vystřídali. V září při canicrossu v Hradci Králové se snad naše formy potkají. Mnoho soupeřů o elitní desítku už z Hills cupu odstoupilo a tak vidím útok na finanční prémie reálně. I přes velký odstup si věřím na 8.-9. místo v tomto poháru. V canicrossu můžu naplno prokázat své fyzické kvality. Doufám, že se útok ze zadních příček povede. 

6.5.-8.5.  Dvě vítězství z krajských přeborů na divoké vodě

V pátek večer jsme dosáhl v Českém Krumlově na atraktivní trati celkového vítězství a stal jsem se zároveň krajským přeborníkem ve sjezdu v kategorii kajaku mužů. Navíc jsme ve smíšené štafetě obsadili 3. místo.

O víkendu se konali tradiční Táborské slalomy. Zde jsem obsadil v rámci krajského přeboru na kajaku první místo a na deblu 2. místo. V hodnocení za oba dny jsem získal ve své věkové kategorii stejná umístění. Ve vloženém závodu MTB do vrchu jsem se mezi specialisty i spádem probojoval do finále, kde jsem skončil 6.

30.4.-1.5.  Dobrý vstup do Hills cupu

V Plzni jsem se nepotkal zrovna s famózní cyklistickou formou. Pes šel výborně a všechny tři etapy zvládl bez zaváhání a tak ztráta na 5. místo je minimální. Zatím jsme jedenáctí, do elitní finančně ohodnocené desítky nám chybí deset sekund. Před námi není mladšího psa. Mezi ostatními plemeny jsme první (všichni z elity mají evropské sáňové psy). Teď nás čeká slabina v podobě scooteringu. 

20.4. Sezóna se rozbíhá

Hlavní úsilí v posledních dnech je zaměřeno na trénink bikejoringu a horského kola. V kopcích už je to celkem v pohodě. S vytrvalostí je to horší. Rychlost při bikejoringu cca 25 km/h v lehkém terénu. Bez šňůry Aronovi nestačím. Pracovní rychlost přes 30 km/h. Už se těšíme na první důležitě závody Hills cupu, které proběhnou 30.4.-1.5. v Plzni. Tam se poměříme s českou i zahraniční spičkou.

Na vodě už nehoním kilometry trénuji pocitově, střídám fartleky s intenzivními úsekovými tréninky. V plavání se dostávám na úroveň, kterou jsem měl před operací.

Tuto sobotu jsem se zúčastnil v Táboře kontrolních závodů na vodě. Na kajaku opět vítězně na singlu druhý. Maximální TF bez finiše 188.

Závodní plán v květnu: 6.5. krajský přebor ve sjezdu na divoké vodě(Český Krumlov), 7.-8.5. krajský přebor ve slalomu na divoké vodě (Tábor), 14.-15.5. Hils cup scooterjoring (Horní Bezděkov), 21.-22.5. vodní slalom (Sušice). Výkony a výsledky sledujte stránkách a držte mi palce.